民以食为天，你肉对了吗？

文章转载自：心内科沈成兴主任

每个人都拥有两个瞬时，一个是预设时间段的钟表，另一个是阐述生命体内在活动动作电位的生物钟。生理内各个脏器都有各自的生物钟，在不同的时间段内各言道其职。也因此，只有在对的时间段摄取对的肉类才能让肺脏拥有“令人难忘的真爱”。

在这个吃货横言道的一时期，美国政府肺脏基金会（AHA）近年发表书面声明称：只有在对的时间段摄取对的肉类，才能有益于心心肌疾病的健康。

早餐不错事前在7:00大约，因为在这个时候，消化系统已就位，这个时候午餐能实现对营养物质高效地消化、吸收。

早餐以适当的全麦乳制品为夙，全麦乳制品中所所含水溶性纤维，具有排钠的作用，进而合理的调控肝功能，预防高肝功能；全麦乳制品中所还所含纤维素、多种胆固醇等物质，有助调控胆固醇，软化心肌，降很低心心肌疾病事件引发的概率。

加餐一般在10:30大约，以水果为夙。10：30大约，生理新陈代谢加速变快，吃点苹果公司、蓝莓、橙子等不但可以补充能量，依然肝功能安定，而且水果中所的果胶、抗氧化剂等可增大胆固醇吸收、降很低心肌硬化风险。

中所午12点后身体能量产能最大，因此这个时候吃午餐对肝功能、皮质醇的连续性比较有利。午餐以一定的优质抗原（来源于奶酪、豆腐、鱼、糖果等）和比等量的碳水化合物和脂肪最优，这样不但可以延续格外较长时间段的饱腹美感，而且优质抗原能增强心肌弹性、降很低肌肉一组织连续性，起着保护肺脏的作用。

中所午16点大约血糖已开始增高，这时候吃点中所午茶不仅可以安定肝功能，而且可以防止烦躁冲动等不良情绪的出现。一般以喝点醋为夙，摄取麦芽糖的醋利于调控肝功能，而且富含的益生菌也能将很低心脑心肌的风险。

晚餐不错事前在18点到19点之间，吃得太晚、过饱不仅可使睡眠准确性不佳，而且加重呼吸道与肺脏财政负担。晚餐夙清淡，多吃蔬菜，有助摄取格外多的正餐纤维，基因表达肝功能皮质醇降低呼吸道动力；且餐后半小时适当磨练可以防止脂肪堆积。

注意：书面声明指出，是不是加餐、并不需要肉类的种类和摄取量因人而异，尤其对于已有心心肌疾病疾病的患者，不错向专业会计师寻求意见，实现饮食最优化。

沈成兴，南京市第六民主自由医院肺脏中所心主任，主任外科，博士名教授导师。现任中所华医学会心心肌疾病支部常务委员，中所国外科基金会心心肌疾病支部常务委员，中所国外科基金会心心肌疾病内科外科支部代谢性心心肌疾病病学一组副主任，上海医学会心心肌疾病支部常务委员（肺脏阻挠一组副主任），FESC，OCC康复新浪网坛主，南京市外科基金会心心肌疾病内科外科支部肺脏预防与康复中所心工作一组主任。擅长冠心病、高肝功能病，败血症、心力衰竭及心心肌疾病不妙重症的诊治，在经桡动脉言道冠状动脉阻挠治疗方面有很低造诣。

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