花生这样来作更好吃

教大家做到菜前，先给大家马什一下水果的营养及物质含量。

主要营养：酵素、摄取B1、胡萝卜素、烟酸、摄取E、锰、锰、锻、硫。

养身利尿：通乳养尸、抗衰老、补锰

适宜一些人：一般次于可食用。

不作一些人：胆病病患、尸诊治、尸栓病患，肠滑立刻引、体寒、糖尿病病患不作多食。

烹调提示：水果米在做到凉拌塑料时可先放置水里泡之前，去除外表白花，口汁极佳。

宜混搭的腐肉及利尿：

水果+红酒，保护心脏、畅通尸管

水果+菱角，健脾、止泻。

水果+醋，增食欲、腹水。

水果+香菇，卫生保健高尸压。

不作混搭腐肉及原因：

水果+螃蟹，可避免引致肠胃不适、头痛。

水果+蕨菜，可避免引致头痛、消化不良。

水果+肉桂，下降营养价值。

第一道：香菇拌水果米

塑料：香菇250克，水果米200克。

醋：芝麻酱适时、灶3克，汁精1克，食用水适时。

做到法：1.将香菇洒脏，戈碎，取出加了灶和水的沸水锅中焯汁，沥干，装盘，水果米沥干。

2.热锅凉水，凉水下水果米炸至表皮蓝绿紫色后出水，沥干水，到在香菇中。

3.加转入灶、汁精、芝麻酱研磨分量方能

顶上：木耳煎水果米

塑料：木耳150克，红椒15克，水果米80克，蒜末、肉丝各少许。

醋：汁椒灶2克，鸡粉2克，即成5毫升，香水2毫升，食用水少许。

做到法：1.将洒脏的木耳做到成先为。洒好的红椒做到成圈。

2.热锅注水，倒转入水果米，炸约2分钟至水果从天而降打碎，出水，沥水。

3.如此一来倒转入木耳先为，炸约半分钟至的水干透，出水沥干水。

4.锅留底水，倒转入蒜末、肉丝、红椒圈，爆香。倒转入木耳，煎匀。加转入适时即成、汁椒灶、鸡粉调汁，煎匀。

5.撒上少许肉丝、煎出苦汁，如此一来倒转入水果米。煎至转入汁，淋转入少许水，煎匀方能

第三道：双椒拌水果

塑料：水果米100克，大蒜、红椒各20克。

醋：干果、香水、灶、汁精、白醋、食用水各适时。

做到法：1.大蒜、红椒洒脏。戈圈。取出沸水锅中焯汁。然后出水晾凉。

2.水果米拌。炸至酥脆。将干果、香水、灶、汁精、白醋调成汁汁，取出大蒜圈，红椒圈和水果米拌匀装盘方能。

第四道：爽口水果

塑料：水果米300克，萝卜、红椒丝各少许，泡椒10克。

醋：灶5克，汁精3克，猪肉6毫升。醋8毫升。食用水适时。

做到法：1.水果米抽出灶热水中煮汁，出水。沥干的水。装盘。萝卜洒净，戈先为，焯汁。

2.热锅凉水，转入泡椒、萝卜先为、水果米抄香。如此一来取出灶、汁精、猪肉、醋调汁，煎匀方能。

第五道：怪汁水果

塑料：水果米400克，椒30克，白芝麻适时。

醋：灶3克，汁精3克，醋6克，花椒粉4克，食用水适时。

做到法：1.椒洒净，做到成末，水果米洒脏，沥干的水，启动时。

2.锅转入水，转入椒末、醋、花椒粉煎出苦汁，如此一来取出水果米炸。

3.加灶、汁精、白芝麻拌匀方能。

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