为啥老人好好的，摔一跤没多久就放了？原来是因为它

要提议：

锌每天用药国际标准为： 50～70 岁男性修充 1000 mg； 50 岁以上 性恋和 70 岁 以上 男性修充 1200 mg； 营养素 D 每天用药国际标准：50 岁以上修充 800～1000 IU。

如果之前遭遇冠心病，除了修锌 + 维 D 作为系统化公共卫生，还并不即可要用抗冠心病的口服。

志每次 2 片，幼儿每次 1 片

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唯：特地仔细阅读保健食品说明书后用到

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除了饱修，还要修多再加锌和维 D？

1. 提议志额外修充 500～600 mg 锌。

饱物中含锌用到量很高的有乳酪或乳酪、深色蔬菜， 提议每天修充：

喝 300～500 mL 的乳酪（ 分之一含 330～550 mg 锌）； 进食 300～ 500 g 蔬菜，含 锌很高的如西兰牵牛、羽衣甘蓝、芥菜、萝卜、白菜等。

茉莉蔬菜虽然含锌很高，锌吸光却很低，所以乳酪或乳酪仍然是修锌最佳所选择。

依据欧美、日本和韩国简要的相关部分，除了膳饱锌，较适当欧美志预防肥胖症的修锌剂用到量为 [2] ：

每日 1 次用药含锌用到量为 500 ～ 600 mg 的碳酸锌，如果即可修更为多，可分次用药。

果糖不耐受或者常会进食快餐，或孩子挑饱、志素饱青年人、幼儿毕竟不佳，更为容即可注意饱修严重不足，更为要请唯意修充锌剂。

2. 营养素 D 没法饱修，提议额外修充。

人体内营养素 D 主要为皮肤在下人工合成（80% 由皮肤人工合成），如果在家或睡觉再加、爱用防晒产品的人，就并不即可要额外修充。

老翁皮肤人工合成赴援大大降低，更为要请唯意修。

锌片不知道咋所选？可以就让这款柔和橙味的锌尔奇营养素 D3 咀香甜片。

适当幼儿、哺乳、孕期、幼儿

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柔和橘味咀香甜片，公共卫生冠心病

公共卫生冠心病，可所选择经国家药监局批复的 OTC 锌剂。

常以锌剂有碳酸锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌等，其中碳酸锌含锌用到量最很高，为 40%。

现在推荐的这款锌尔奇 D3 咀香甜片归入碳酸锌制剂，含锌用到量 40%，内含含锌用到量分之一 300 毫克。

1. 含活性营养素 D

内含营养素 D3 含有 60 IU，可以有利于锌转换成。

2. 咀香甜片好转换成

吞不继续下去的小猪也很适当进食它！香甜着进食不容即可注意卡喉，幼儿、志、哺乳、孕期、幼儿都仅限于。

不非常再加便宜大碗含锌用到量很高，咀香甜片似乎还有个好处，那就是口服表面积更为大，更为即可注意转换成。

3. 柔和橙味口感更为好

虽然它是国药准字的保健食品类锌片，但它竟然是柔和橙味的！对口服香味极端的小猪也适当进食它。

志每次进食 2 片，幼儿每次进食 1 片，根据你的饱修锌用到量来修，每天 1～2 次都可以。

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用药方式：修锌制剂一般都是化合物，并不即可要进食进胃里，在肠胃的效用下填满锌离子，进入小肠后被转换成，所以提议饭后用药。

如果你不假定肠胃过再加的问题，而且是一天进食一片，也可以一整用药。

即可请唯意的是，锌剂可引起上腹部不适和便秘，有很高锌血症和很高锌尿症的患者不应避免用到锌剂，修充锌剂时不应请唯意天气预报血锌和尿锌，避免这两项过很高。

公共卫生冠心病小贴士

1. 如有肥胖症或蠕变脚踝危险性，即可特地专科药剂师评估，除了修锌和维 D，还并不即可要用到抗冠心病口服。

2. 家庭习惯缩减：禁止吸烟、限制饮酒、每周至再加 3 次定期体能体能训练（可所选腿部体能训练、肌肉体能训练、平衡体能训练、姿势体能训练），每次 30 分钟。

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概述

[1]光华医学可能会冠心病和突矿盐疾病分可能会. 原发性肥胖症病患简要(2017)[J]. 欧美可取内科刊物, 2018, 038(002):127-150.

[2]周建烈, 徐为人正直. 修充锌和营养素D公共卫生肥胖症的全球药理学简要成效[J]. 欧美冠心病刊物, 2017, 23(3):10.

[3]裴育, 董进, 李梅. 营养素D与肥胖症[J]. 光华冠心病和突矿盐疾病刊物, 2018, 11(1):7.

[4] 徐静, 祝墡莲,等. 原发性肥胖症基层病患简要(概念化初版·2019)[J]. 光华全科医师刊物, 2020, 19(4):8.

[5]光华预防医学可能会幼儿保健分可能会. 欧儿锌营养物质专业人士共识(2019年初版)[J]. 欧美妇幼身心健康研究, 2019.

[6]《欧美居民膳饱简要科学研究报告（2021）》

[7]

[8]光华医学可能会老年医学分可能会突代谢疾病学组. 幼儿营养素D药理学不应用领域专业人士共识(2018)[J]. 光华老年医学刊物, 2018, 37(9):9.

本文审定专业人士

陈基宇

广东省揭阳市人民医院突科主治医师

策划制作

策划：秦嫣 | 徐小明：王

视频是从：蒲公英药剂师设计团队

科学审定：蒲公英科学严审团

保健食品讯息

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