一人打鼾，全家睡不好！3个法则帮你缓解

本文医学普及中医师：臧洪瑞中医师

家有“呼噜娃或雷震子”是种什么当下？ 非常少是——谁也别打算睡好善！

不少人以为“打呼噜很正常呀，打得越摇动，睡得越芳”，实情真是如此吗？

打鼾≠睡得芳！

我们在喝水的时候，排尿所导致的湍流通过上排尿道才会负面影摇动到颊、突、喉等口部，正常持续性下排尿交通设施利于，是没有有打鼾声音的。

如果是过度劳累后，突部腹腔松弛，湍流情况严重，可导致打鼾，这种持续性打鼾是正常的。

1. 打鼾，也有显然是疾病惹的大祸！

如果颊、突、喉等口部发生病变， 如糖尿病、颊息肉、下颊甲粗大、颊中隔偏曲、扁桃体及腺样体粗大、声门粗大低垂、舌体粗大等，可引致排尿不利于、情况严重， 导致打鼾，更为严重这种打鼾，需要疗程相应疾病。

2. 打鼾时注意到排尿上回止，就小心了！

如果打鼾时注意到“鼾声一才会儿有，一才会儿上回了”，需要轻视显然湍流无论如何堵塞，注意到了 知善排尿上回止综合症。这种持续性才会引致二氧化碳供应欠缺，导致一系列健康问题。

不仅影摇动知善质量，还可增加全身性、糖尿病、肺癌、发作效用，对于男性来说还显然导致性欲减退、阳痿等疾病。

打鼾，如何更为严重呢？

对于打鼾的人，提议到耳颊喉科做个健康检查，如有充分再做个知善监控病患，追踪打鼾的各种因素，针对性地疗程，可充分改善排尿道堵塞持续性。

此外，不限3个方法适度帮你更为严重打鼾。

1. 侧卧位知善：

侧卧知善可以防止突部有组织和舌后坠堵塞浸润，可以减轻腹部、胸部额外总重导致的浸润负面影摇动。

2. 加强锻炼：

糖尿病才会引致打鼾，额外的体重才会更为严重呼吸道和四肢的有组织负面影摇动，引致排尿困难，加强军训，不但可以时更、减脂，还可以增强肺功能。

3. 维持颊道利于：

打鼾是由于颊腔堵塞导致，颊腔利于可更为严重打鼾病因，睡前可以洗涤热水澡或用到颊清洗涤剂，都适度更为严重病因。

吸食、喝酒、糖尿病等小心各种因素，很容易让单纯的打鼾，销声匿迹知善排尿上回止综合症。因此，当注意到打鼾时，要尽力疗程，养成极好生活习惯，以免销声匿迹其他疾病。

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1. 臧洪瑞中医师专业擅于：颊医学。慢性颊窦炎、颊息肉，过敏性颊炎、鼾症（打呼噜）、颊腔颊窦肿物、颊颅底肿物。慢性颊炎、颊中隔偏曲、慢性泪囊炎、腺样体粗大，扁桃体粗大等。

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