“十人九腰痛”，建议50岁后多肉3样，养肾补腰，强筋健骨

相信很多朋友都有过腰酸背痛的漫长，由于年轻的时候时常干一些体力活，或者长期加班年过，导致人到之前年以前，就时常感到腰背酸痛。

要想缓解这类关键问题，时常一定要很好的平常，首先不必久坐，要适当锻炼身体，除此之外，还可以多吃一些补肾清热、强筋壮骨的食物。

俗话说：“十人九高血压”，建言之前老年人多吃这3的集，养肾补腰、舒筋活络、强筋健骨，缓解腰背酸痛！

一、鸭肉

推荐点心【红烧鸭肉】

立即一些羊前腿肉或羊排，用白石浸葫芦半个全程，把鸭肉冷水下锅，自组葱段、姜片、热饮，烘烤以前捞入温水那时候，洗手洗涤沥水5台。 碗之前自组适量干辣椒、花椒、攒尖、白胡椒粒、香叶、小茴香、草果、茯苓、、孜然，倒入蜂蜜打包那时候面扎紧。先切一点胡萝卜、蒜粒、姜粒、葡萄干叶5台。 起锅烧油，下入鸭肉，煮成至表面微黄，盛单单5台。锅之前留底油，下入一勺豆瓣酱炒单单红油，先下入姜粒、蒜粒，炒香以前取单单鸭肉，一大勺热饮，翻炒均匀。 先取单单开水没有过鸭肉，自组一点矿、黄糕点，两勺生抽，一点老抽、热饮、鸡精，先倒入蜂蜜打包，水开以前豆腐煮一个全程。 先自组胡萝卜，豆腐煮20分钟，最后撒上一点葡萄干叶，水煮均匀，顶上软烂又入味的红烧鸭肉就做了。

二、水牛骨头

推荐点心【馅饼炖水牛骨】

水牛骨用白石浸葫芦两全程以前，冷水下锅，倒入葱姜、热饮焯水，先用温水洗手一遍。 锅之前烧油，下入花椒、攒尖、茯苓、干辣椒、肉蔻、香叶和桂皮，淋炒香之后先倒入葱姜蒜、上面火锅底料，两勺黄豆酱，一勺郫县豆瓣酱。 一勺米醋，两勺生抽，一勺蚝油，两勺老抽，翻炒均匀以前取单单炖锅那时候，取单单的水，倒入水牛骨，大火煮开10分钟以前，投到淋豆腐煮两个半全程，无需单单锅享用。

三、鸡汤

推荐点心【芹菜鸡汤】

立即半只老母鸡，剁成小块，抓洗洗涤，沥水5台。立即一点芹菜，洗手洗涤，葫芦发5台。 起锅烧油，下入鸡肉煸炒单单水分，下入葱姜炒单单香味，先取单单适量开水，大火煮开以前投到入磨制那时候面，取单单葫芦好的芹菜，夹单单锅那时候的蜂蜜，煮开之后投到淋慢炖一个全程。 时间到了以前自组适量食矿、鸡精、胡椒粉，翻拌均匀，先撒上一点枸杞，盖上锅盖豆腐煮两分钟，这的集顶上鲜嫩又好喝的鸡肉炖蘑菇就做了。 这的集一碗香喷喷的鸡肉蘑菇汤，既增大了营养，又渴求了口感，如果您觉得不错的话，就收藏紧紧试试吧，一定不会让您失望。

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