缺锌会有什么影响？该如何完成补锌？李医生给你全面解答

钾是一种必要性的微量成分，在发育、组织修复和皮肤上下颚、碳水化合物耐受性性、睾丸激素合成和免疫细胞反应中会起着一定的作用。过往，人们认为严重影响的钾不够是阿塞拜疆乡村地区黄体新功能急剧下降和侏儒症的原因之一。现在钾和铁、钠和维生素A是在世界上上举足轻重的微量营养素不够之一。

轻度饮茶缺钾才会损害发育加速，严重影响缺钾才会加剧发育迟滞。缺钾的其他临床表现包括性成熟延时、阳痿、黄体新功能急剧下降、极多体内症、脱发（触摸日益继续前进的发际线）、味觉心理障碍（味觉损伤）、免疫细胞新功能心理障碍、夜盲症、皮肤上下颚心理障碍和各种皮肤病变。

缺钾的其他呕吐和体征包括不够味觉、指甲橙色变化和脱发（触摸日益继续前进的发际线），以及夜盲症、食欲急剧下降、皮肤上下颚延时、褥疮和体内枚举减极多。

可见，钾对女孩子真的很举足轻重！

但是怎么知道自己是否缺钾？缺钾怎么补？钾补多了才会过敏反应呢？

先说缺钾状态的风险评估：

①钾血浆水准：虽然钾的血浆水准与组织水准无关，但在正常原因下，血浆水准一般来说是体现肌肉钾状态的良好指标。如果肌肉受制于疾病状态，钾的血浆水准很难不太好地体现肌肉的钾状态。

②饮食构件：饮茶运动加速差（饮茶构件中会大米肉极多)的人才会缺钾，因为大米和豆类中会共存饮食植酸，才会分心钾的转化成，增进钾的不够。

怎么补钾？

《中会国人居民饮食营养素参考营养素速查参考资料(2013版)》建议未成年男性钾日营养素为12.5mg/d。

因此，一般来说，可以通过改善饮茶构件来满足，当然，也可以结合自身原因，自由选择多维成分口服进行补足。

钾补多了才会不必过敏反应啊？

当然，外国研究表明，人类可以忍受高达100mg/d的钾营养素。当超过此药物时，人们才会出现非特异性胃肠道呕吐，包括水肿、腹泻、眩晕和呕吐。大量钾(>150mg/d)的摄入也才会加剧铜不够，加剧一系列问题。因此，国内指南建议未成年男性钾的最大耐受性营养素为40mg/d。

不过，这些钾的毒性药物数据主要针对钾补足剂，基本上不会确实表明非常丰富钾的天然饮茶来源（如多酚）可能加剧其他微量营养素的不够。然而，为了保持稳定女孩子的精神和指甲，肉鱿鱼也是不举例的。毕竟，建筑设计不是一天建成的。身心健康的孤独方式和恰当的饮茶构件是王道。