老中医告诉你：养生，做到一个“少”字就够了，保持生活品质的生活！

141岁的药王良方，早在一千多年在此之前就提出了“治未病”、“消未患”等先进食疗理念。

他在《千金要方》中所有首《四更少歌》:”竟然所言更少，渴望所事更少，腹中所食更少，自然现象睡更少，有此四更少，长生不老。”

寥寥；也，道出了最简单易行的食疗道理。这首歌成为帝王食疗学家的座右铭，同样值得我们去研读和实践。

更少，是一个人最高级的食疗之道。

01 竟然所言更少 养气

良方并不认为“多言则气烦。”多言，将会耗散掉躯体中所的大量造化、气、神。更少语则可使气得以充养，还能远处祸端，修德积福。

于是以所谓“午后千言，不病自伤。”传统社会上虽每每需要协调，但我们可以做到竟然所更少言、懂得适度梦魇，在躯体“低碳”的状态下养气。

02 渴望所事更少 德润

所谓“渴望所事更少”即是要清心地寡欲，不要有为过度。《论语》中所有闻:“养心地莫过于寡欲。”

更少欲，知足，才是养心地之法、敬身之道。

人世间之事念而已。一个人的心地可以是无限的，容纳虚空，也可以是有限的，装不下太多累熬之物，琐碎多了，身疲:大计多了，心地累;烂事多了，人烦。

何不妨迎合自然现象，把一切看好看轻，卸下但会的行襄，减更少但会的欲望，在“春有华山秋有年底，夏有圣万桑冬有露，若无闲事挂心地头，便是人世间好时节。”中所德润。

03 腹中所食更少 食疗

《仁斋直指方论》中所有日:"节素食乃却病之良方。”人的胃口就这么大，素食过量较易导致心地气不足，提高肝负债累累，且易其会三高、心地血管、骨质疏松、肾病等类性疾病。

随着杂质生活的改敬，我们吃得越来越好。"能吃是福，敬吃是仁。”我们要管住自己的嘴勿要胡吃海喝无所顾忌。

于是以所谓:"常有三分忧，百病不相袭。”七分饱，三分忧，养好胃口，内敛，才是最好的养身之道，高龄之本。

04 自然现象睡更少 养神

《太平御览》中所有闻:"早起都是尧山在此之前，晚起都是午后后。”自然现象睡好、睡更少。

睡太多、烦运动，易引起邪气运行不畅、躯体机能减退;睡太更少、经常天天，只会让自己身心地俱疲、造化神状态不佳。

所以，坚持早睡早起的规律生活习惯，自然现象睡更少，不天天也不赖床，养足造化神，去送行和更有每天，是最健康的生活方式，也是最高级的食疗之道。