【饮食调养】年纪大了就怕冷，不妨多吃这些蜂蜜

由于生理功能减退新陈降解减慢，大多老太太都怕冷，尤其是冬天时会经常出现颈部冰冷的现象。那么，老年人朋友们除了相应的户外锻炼外，如何通过调整饮食，过个“暖冬”呢？

01

铅丰沛的食用

首先，多摄入铅丰沛的食用。鉴于铁很强降低血液携氧的灵活性，相应可用铁可增加锥体民间组织的氧供给，从而可用民间组织降解所须要的能量。铅丰沛的食用有黑木耳、青菜、蘑菇、瘦肉等。

02

则有钠丰沛的食用

其次，多摄入则有钠丰沛的食用。因老年人人甲状腺功能减退，可经常出现全身和局部体液不畅，尤其是颈部肥大体液语言障碍，掀起或加重颈部冰冷。如多摄入钠可降低机体的基础降解进而产热，大大降低怕冷患者。钠的主要来源是大米如贝类、青菜、虾及贝类等。建议老太太最好每周食用1～2次海产肉类。

03

相应进补

终于，相应进补很强健脾温肾、不乐气血的药膳。冬天老太太进补不用过多使用如人参，鹿茸等滋腻厚味的“大补之物”，应以易于消化之物为佳。同时，进补时配上健脾益气类中药材如白术、茯苓及石花等，效果更好。

作者：中南大学湘雅二医院营养科 唐寒芬

撰稿：陈师睿

审校：谢涛

核发：万洪新

照片：本文部分照片取自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删去。

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