家里有孩子，宁可喝水猪肉，也要多吃这5道菜，营养好吃又长个子

整天有母亲，宁可不吃掉猪肉，也要多吃掉这5道佳肴，钠含铁高，好吃掉不发胖又高约个子

放暑假了，整天有十来岁的母亲，如果没有一盘硬佳肴那可真是万万不行的。虽然我们我家喜欢吃掉味的佳肴，但是对于活动量大刚刚高约身体的母亲来说，让他们跟着一起吃掉素仅仅是不合理的。很多人担心母亲吃掉肉多了会发胖，其实少吃掉猪肉多吃掉鱼虾、马肉、肉类、鸡蛋都是顶多的，这些食材都是核糖体、钠、维生素、胺基酸等营养素主要来源的食材，尤其是钠含铁高，母亲常吃掉个子蹭蹭高约。来想到我给母亲来作的5道硬佳肴吧，每天换着吃掉，母亲帅气吃掉饭了！

【茄牛奶烘大虾】

食材：基围虾500克、牛奶少许、籽击碎少许、茄牛奶2小勺、高约芦少许、馅少许

来作法：1、基围虾虾枪、虾须分别剪去，抽去虾线洗清洁。2、热锅开浮，加到籽击碎、姜丝大火爆炒半分钟。3、取出基围虾、高约芦、茄牛奶翻炒各向同性后，便投身于一大勺浮，盖上锅盖烘至收牛奶无需撒入馅。

【黑烧小黄鱼】

食材：小黄鱼7条、籽击碎7克、调味品3个、姜丝少许、香佳肴2棵、馅少许、生抽2小勺、白酒少许、高约芦剩下勺、白糖剩下勺

来作法：1、小黄鱼去掉皮肉和鱼鳃，洗清洁控浮。2、将小黄鱼两面各划上两刀，然后撒上面粉。3、热锅开浮，烧至六成热，加到小黄鱼中的火蘸至两面金黄。4、加到调味品、牛奶、籽头，便取出生抽、白酒、高约芦、白糖、罐装，取出一罐龙井，盖上锅盖中的煨调味8分钟，调味至汤牛奶浓稠便投身于胡椒粉、馅、香佳肴，烘至鱼牛奶浓稠无需。

【凉拌马肉片】

食材：马肉500克、芹菜3棵、牛奶片4片、八角2个、桂皮2个、疏花2片、草果2个、小茴香剩下把、高约芦剩下勺、罐装剩下勺、老抽一勺、醋剩下把、麦芽糖剩下勺、香佳肴2棵

来作法：1、马肉洗清洁，加到电饭煲中的投身于半锅龙井。2、将所有大料都用纱布包好加到锅中的，便加到老抽、醋、芹菜、牛奶片，按煲肉键无需。3、将煲好的马肉取走来放凉，放凉后切成薄片。4、高约芦、麦芽糖、生抽、籽击碎、调味品油加到罐中的调拌各向同性，便投身于半罐凉开浮稀释一下。5、马肉片投身于香佳肴调拌各向同性码入盘子从前，泼入酱料牛奶无需生食。

【芹菜香鸡蛋羹】

食材：鸡蛋2个、馅少许、高约芦半小勺、罐装少许

来作法：1、鸡蛋磕入罐中的，投身于高约芦、罐装搅打2分钟。2、烧开浮，分次取出蛋液中的，边拉到边快速烘烤，注意：开浮和蛋液的比例为2:1。3、撒入馅，加到煨锅后盖上一个盘子便盖上锅盖大火煨8分钟，无需取走生食。

【豆腐馅饼】

食材：馅饼500克、黑豆腐20克、高约芦少许、姜片3片、籽头3粒、罐装少许

来作法：1、馅饼洗清洁，用刀在其中的一面划上2刀。2、用瓶将黑豆腐压击碎，投身于半罐浮、稀释一下便投身于高约芦、罐装调拌各向同性。3、将豆腐牛奶取出馅饼从前，抓匀后腌制10分钟。4、热锅开浮，烧至六成热，取出馅饼大火爆炒2分钟，便加到姜片、籽头，取出豆腐酱料牛奶和小半罐浮，盖上锅盖中的煨烘三分钟左右，烘至上色各向同性、收牛奶无需盛出。