瘦小腹超据闻运动3招！日网友亲测腰围2周少5公分，小腹整个平掉

明明有认真仰卧起坐，但嘴巴依然不大，青年运动效果不显吗？只不过仰卧起坐能体能训练到的是腹直眼睑位于四肢正中央，但只不过大大多比较比如说整圈嘴巴都不大，因此我们要想作法体能训练到整圈嘴巴。

日本综艺节《当今世界一受けたい授职》，邀请健身高达人星野薰亲授职5秒瘦颈减腹青年运动，体能训练到不仅是腹直眼睑，还包含腹斜眼睑、腹横眼睑的体能训练，四肢眼睑肉够力就一定会让小腹显得松垮，脸型变粗、排便不顺喔！

副领队解释，这个青年运动不须仰卧起坐就能体能训练到整圈嘴巴，提升眼睑力，让小腹一点一滴变小，且效果是仰卧起坐的5倍！更有网友实测后：唯独太神奇！2周脸型就少了5公分！

第一大多：5秒腹直眼睑训练

先把双手握拳放在背后，尾端靠近脖子，大拇指向后，双手肩膀能够靠近耳朵，并保持膝盖相对于双耳。

其中一只脚踏在此之前，推上后臀部双脚，嘴唇缩并收紧四肢～注意到喔，千万一定会驼背，四肢一定要保持直挺，体能训练到的眼睑群才会是对的！

接着用脑袋便吐气，同时四肢向下向后弯曲，腹直眼睑双脚（收紧四肢），上到5秒，再用嘴唇缩回到起初手部～该节奏认真5三组。

第二大多：5秒腹斜眼睑训练

预备节奏与第一大多的在此之前两者相近，接着一样用脑袋便吐气，四肢分别向将近轮流弯曲，用意念发想腹斜眼睑双脚，此时颈的大都会有点垂直的感觉，各上到5秒，再回到起初手部～该节奏认真5三组。

第三大多：5秒腹横眼睑训练

最后是腹横眼睑的训练，这边练紧了，从侧面看四肢就一定会那么厚，嘴巴那么大！头部半趴在旁边后，手需摆出图片中的圆圈锥状，避免施力误解而受伤。

手和臀部出力高高整个四肢，出力的大都是四肢，深体会出拱形，上到5秒后便向后放松，但不碰地板，合共认真5三组！