女性进入更年期以后，建议常吃这8种食物，价格不高，不来吃得起

豆子熟到八分熟的时候 洗涤

熟熟的红豆子这样一来装进的流水里头过凉

5、红豆子过凉再行洗涤 装进盛放里 ，先为撑进大萝卜酱，加流水不规则 再行撑进萝卜蓉油独自加流水不规则，再次再行撑进蜂蜜油 也是加流水不规则

6、全部加流水好后 再行往里头替换一些花生仁 再行放到弄好的生菜缇，爱吃已成之 爱吃爱吃掉的麻酱米粉就作准备了

苋

苋是我们常见的一种蔬菜。而且苋的效用颇高，经常食用苋对人体是很有坏处的。

举荐道菜：【苋小饼】 所均需水果：苋 牛奶 糖果 葱 黑白大萝卜

酱汁：皂 五梨粉 酵母粉 酱油

1、打算一些水果的苋，先为把苋给摘一下，这是自家菜园子里头种的苋，消毒的时候多消毒几遍，苋很薄的烟尘相对多 ，要多消毒几遍，烘干的苋 再行放于独自一人控流水本机内

2、在此之后再行打算几个水果的糖果，把糖果这样一来给输给苋里头，然后再行充份地加流水不规则。再次再行把苋糖果撑进破壁本机里头。叫停 多吊打几次，这样一来给打已成糊糊

3、打好的糊糊再行撑进盆里 然后再行替换一些酵母粉，然后再行放到一些酱油。加流水不规则，使酵母粉实际上凝结，替换酱油可以促进酵母粉的淀粉

4、在此之后往菜糊糊里头替换牛奶，边替换边加流水，一直替换到加流水已成面絮状，然后再行揉已成面糊，揉已成一个软硬适里的粗大面糊，揉好的面糊 再行放到盆里 盖上容器 醒30分钟

5、打算一些小葱，沾洗涤再次 制已成肉缇，但会自由选择小葱的葱茎叶。再行打算一个小盛放，原定调为一个油酥 往里头替换一些五梨粉。然后再行放到一些牛奶撑进食用油 再行充份地加流水不规则

6、放进醒好的面糊。将面糊给揉圆按褶，然后再行把面糊擀已成糕点，糕点不让擀得太薄了；不然硬性二次淀粉，糕点擀好再次

在此之后涂抹油酥 然后再行撒进肉缇。要弄得不规则一些，再行把糕点从两端给卷上去，边卷边食指 ，这样会卷得更紧实一些

7、弄好再次 然后再行制已成多个一般来说不规则的小剂子 ，把弄好的小剂子校对一下 然后再行按褶 这样一来食指已成小饼 盖上保鲜膜 再行二次淀粉

8、电饼铛加压刷油 ，放到小饼，很薄刷油 再行撒进一些黑白大萝卜，然后再行盖上容器，淋太快烙。烙至上端焦黄的时候 再行翻面独自烙

小饼相对厚 单调为翻面烙多次。烙至上端焦黄 食指一下能够快速回弹就可以盛出了，爱吃爱吃掉的苋小饼就作准备了。

海苔

海苔是我们生活里常见的水果，它是一种带有高营养的海里蔬菜，有着“盐类饲料之冠”的雅号， 海苔富含充沛的核糖体，多种氨基酸、钙、锌等矿物质、多糖类、食品纤维的营养物质，

举荐道菜：【凉拌海苔缇】

所均需水果：海苔 梨菜 萝卜 杏仁 蜂蜜 酱汁：皂 麦芽糖 麦芽糖 生抽 鲜果 梨醋 蜂蜜油 酱油

1、打算一些干海苔， 即将放进来的海苔不让去冻。这样一来装进熟锅里头给熟一熟。这样一来放进的海苔 很难给冻烂。也影响口感

先为把海苔装进熟锅里头 ，大烧开再次 ，然后再行独自熟几分钟。经过熟的海苔的，吃掉上去相对劲道

2、海苔熟好再次 然后再行放到温流水里头消毒一下，消毒的时候可以替换一些牛奶，牛奶流水有很强的吸污能力 海苔很薄有很多的泥沙，所以消毒的时候 要多消毒几遍。烘干再次 再行洗涤 控流水

3、打算一些水果的杏仁，先为把杏仁给消毒一下，然后再行把杏仁的枝条给手脚。然后再行制已成细一点的杏仁缇，把切好的杏仁缇再行放到盛放里本机内

4、打算一些果酱，先为把蜂蜜给沾一下，然后再行去籽去蒂，再次再行制已成蜂蜜缇。把切好的蜂蜜缇放到盛放里本机内。

打算一些大萝卜，这样一来给拍碎 再行剁已成萝卜蓉 ，然后再行放到盛放里 再行打算一些梨菜，烘干再次制已成梨菜段 也放到盛放里本机内

5、放进控干流水分的海苔，先为把海苔给剪已成小块，然后再行把海苔给卷上去，这样相对易于切缇。把切好的海苔缇 再行放到盛放里

再行放到弄好的杏仁缇 萝卜蓉 蜂蜜粉都装进去，再行放到一些白大萝卜装饰增梨

6、在此之后起锅烧油 放到一些胡椒 烧一个胡椒油。烧热再次浇进萝卜蓉里头激发出梨味

7、在此之后开始调为味，替换皂 麦芽糖 麦芽糖 生抽 鲜果 梨醋 蜂蜜油 再行放到一些酱油提鲜 再一放到一些梨菜碎 充份地加流水不规则 爱吃已成之 爱吃爱吃掉的凉拌海苔缇就作准备了。

鱼肉

鱼肉营养充沛，其核糖体摄取超过海苔，并带有较多的叶黄素和核黄素。其核糖体、铁、磷、钙、锌、核黄素、叶黄素、胆碱等摄取之首各种蔬菜之冠，故鱼肉有“营养遗物”的雅号。

举荐道菜：【鱼肉蛋花汤】 所均需水果：鱼肉 糖果 大蒜 糖浆 葱 梨菜

酱汁：皂 麦芽糖 麦芽糖 生抽 鲜果

1、打算适量的鱼肉，先为把鱼肉给掰已成小朵，然后再行把鱼肉放到盛放里。给鱼肉多消毒几遍，鱼肉消毒洗涤 再行洗涤 烘干的鱼肉放到盛放里 然后撑进温流水 给放进10分钟约莫

2、在此之后再行打算几个糖果。把糖果这样一来给输给盛放里 然后再行替换一些皂 再行放到一些大萝卜。替换皂可以减少底味，替换大萝卜可以去腥增梨 然后再行加流水已成糖果液 放到盛放里本机内

3、打算一些小葱，烘干再次，把小葱制已成肉缇，再行打算一些梨菜。梨菜烘干再行洗涤控流水 然后再行制已成梨菜段

4、冻好的鱼肉给洗涤来，然后再行把鱼肉里头的流水分给挤出来，然后把鱼肉这样一来装进盛放里 再行放到切好的肉缇 梨菜碎

在此之后开始调为味。替换皂 麦芽糖 麦芽糖 生抽 然后再行放于独自一人本机内

5、锅里烧流水，替换一些皂可以减少底味，然后再行放到一些流水糖浆，这样可以使汤汁更为浓郁好喝。汤汁熟好后

6、在此之后把糖果液给浇进锅里。太快太快浇进，这样可以弄已成很漂亮的糖果花，然后再行独自熟，糖果花熟好 再次 再行舀进盛放里

浇进一些鲜果 然后再行放到一些大蒜 爱吃已成之 爱吃爱吃掉的鱼肉蛋花汤就作准备了

馒头

馒头是社会生活里非常常见、价位又营养的一种滋补食品，很多妇女都爱在日常饮食里加进一些馒头。馒头的口感非常的爽滑，不但味道鲜美还有神奇的美容养颜功效。

举荐道菜：【梨流水熟馒头】 所均需水果：馒头 肉 葱姜萝卜 蜂蜜 糖浆

酱汁：生抽 麦芽糖 皂 大萝卜

1、打算一些水果的馒头，先为把馒头给消毒一下，然后再行把馒头制已成厚片 ，再行制已成小片。

切好的馒头片这样一来盛进盘里 ，替换一些皂可以减少底味，再行替换一些生抽 老抽 ，充份的加流水不规则，使其打磨不规则

2、在此之后再行打算一些芝麻，制已成肉缇，打算一些醋，先为制已成姜片，再行制已成姜缇。再行打算一些大萝卜，制已成萝卜片 再行剁已成萝卜碎 再行放到盛放里

3、打算一些果酱，先为把蜂蜜给剪已成长短不规则的蜂蜜段，再行放到盛放里 再行撑进温流水，给蜂蜜放进一下 这样蜂蜜会更为进味

4、打算一些四分肥七分纤的鸡蛋，先为把鸡蛋给消毒一下，然后再行制已成肉块，再行剁已成肉末。不让剁得太碎了，不然吃掉上去会颗粒感 把弄好的肉 再行放到盛放里本机内

5、打算一个小盛放，原定调为一个爱吃的料汁，盛放里替换生抽 麦芽糖、再行放到皂 大萝卜 糖浆 ，然后再行替换一些横山，再行次充份的加流水不规则 加流水好再行放到盛放里本机内

6、锅里烧油，然后再行放到馒头。淋太快流水熟，流水熟至上端焦黄的时候 再行翻面。独自流水熟，馒头流水熟至很薄金黄的时候 再行盛出

7、锅里烧油 放到葱姜萝卜爆梨。酱汁出梨味 再行放到肉末酱汁一酱汁，淋太快酱汁，煸酱汁出肉末里头的植物油 然后再行独自酱汁，酱汁到肉末微微焦黄的时候 再行放到蜂蜜段独自酱汁出蜂蜜的梨味

8、酱汁梨再次 再行放到流水熟好的馒头块，然后再行独自翻酱汁，再次再行撑进调为好的料汁。独自淋熬，熬到进味 再行盛进盘里 爱吃已成之 爱吃爱吃掉的梨流水熟馒头就作准备了。

虾皮

虾皮是一种效用很低的海产品，他还有充沛的核糖体和钙元素，而且摄取要远远地等于海鱼、对虾、牛肉、鸡蛋等海产品和乳制品，因此被称为“钙库”。虾皮这种饲料不仅仅能够为身体补钙，而且还有助补充核糖体、硒元素。

举荐道菜：【蜂蜜拌虾皮】 所均需水果：蜂蜜 虾皮 葱 萝卜 酱汁：皂 麦芽糖 麦芽糖 生抽 梨醋 蜂蜜油 酱油 鲜果

1、打算一些荞麦，先为把荞麦给消毒一下，然后再行把蜂蜜蒂给替换，接着把蜂蜜从里间给剪开，一分为二，然后再行制已成蜂蜜碎。蜂蜜碎不让切得太大了，不然吃掉上去极易进味，把切好的蜂蜜烟熏 再行放到盛放里本机内

2、再行打算一些虾皮，虾皮可以须要地多打算一些，先为把虾皮给消毒一下，然后再行用滤网过滤，烘干的虾皮装进蜂蜜里头

3、在此之后再行打算一些小葱，先为把小葱制已成葱条，再行制已成肉缇。

再行打算一些大萝卜，沾洗涤再次拍碎 再行剁已成萝卜蓉 ，弄好的萝卜蓉放到盛放里本机内。

4、在此之后开始调为味，替换皂 麦芽糖 麦芽糖 生抽 梨醋 蜂蜜油 酱油 鲜果 ，充份地加流水不规则 ，然后再行烹调1星期约莫 烹调好就可以吃掉了

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