运动困难不想动？勤运动可减缓帕金森病进程（附有运动小指南）

作为一种常见且病因尚不明了的神经系统继发疾病，帕金森病居多老年人，平均发病平均年龄为60岁，65岁以上重回高发期，40岁表列出起病的较少见。革新运动麻烦是帕金森病病患者较大的障碍。刚起病时，病患者系鞋带、扣布料等精细户外活动都很麻烦，随着病情进展，只求、行走、喝水都出乎意料，最终被害和卧床。

需要强调的是， 病患者越是行走有麻烦，越要中期加入革新运动化学疗法，这既有助在短期内病情进程，又可顾虑睡眠、稳定情绪，对心理正常有务实影响。

帕金森病病患者除了人们熟知的“手抖”，也就是静止性晕眩外，还会深陷手部手部僵硬、见状或很晚艰辛、双腿上拖地走小碎步、手部均衡能够差等困局；而一定强度的革新运动可望改善步态的稳定性和协调性，缩小手部力量，提高均衡能够、预防跌倒，避免长期以来卧床而造成了各种胃癌，如肺部传染、尿毒症等。

病患者革新运动时 首先要能行的就是人身安全。对于帕金森病病患者而言，为了能长期以来坚持，需着重选用适宜自身户外活动必要条件的革新运动种类，必要时可在革新运动前咨询专业知识心理医生，以免发生革新运动损伤。如果病患者疼痛轻微、能够允许，可适当降低革新运动强度，选择骑车、骑汽车、打球等革新运动方式也。如果病患者疼痛更为严重，可选择继续做一些需要付出努力的户外活动，如快步走20分钟、继续做瑜伽、弹钢琴、打太极拳等。倘若疼痛严重而复杂，建议把注意力集中于在一些日常有麻烦的户外活动上，比如练习从椅子上站起，或者在睡觉摇摇手、抬抬脚上；到了疾病晚期，亲友和陪护也要协力病患者只求、拍背、按摩等。

与此同时，病患者 不能畏惧回来和户外活动，排斥一切革新运动；不可因为患了帕金森病就把自己视为废人，衣来伸手，饭来张口。一般情况下，只要自己 能继续做饭就尽量想尽办法别人喂，能自己穿衣服就自己穿，因为穿衣、脱衣也能使手部想得到很差的练功。

此外，病患者一日三餐要细嚼慢咽，同时适量多余奶类和豆类，以预防骨质疏松症和扭伤。

文则： 哈尔滨医科大学附属二分神经外科客座教授 谢春成

编辑：邵真宇 张杰

审核： 徐秉楠闫龑

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