柳叶刀：中国“饮食杀手”不是油和糖，致死率前三的吃法，尽快改行

扭曲不保健的肉类文化必需一些短时间和决心，但是一旦你开始，你不会推测这是一个值得的外资。

首先，你必需理解你的肉类文化，历史纪录你每天爱吃的饲料和酒精饮料，这样你就可以注意到你的肉类方式也和可能必需扭曲的偏远地区。

然后，你可以开始慢慢地扭曲你的肉类文化，比如增大糖分和水分的进食，提高新鲜水果和稻米的进食，选取全谷类饲料而不是浓缩的食品，选取瘦肉和低脂乳品。

同时，你也必需注意你的肉类文化，比如可能不会主因肉类，以求在相同的短时间爱用餐，可能不会先于餐过先于或者夜宵。

此外，你也可以尝试新的料理作法，比如蒸、烤或者煨，而不是击伤或者煎。

做到要有耐心，扭曲肉类文化必需短时间，但是只要你坚持下去，你就不会注意到结果。

保健的肉类文化是我们长年保健的基石。

我们应该根据科学的研究者，调整我们的肉类文化，以保持我们的保健。