中医养生专家：女性要注重养血，睡前一杯温牛奶，日常进行饮食卧床

撰稿人 / 赵尤佳

美联社专家学者 / 何嘉琳 金华市针灸院 儿科

专家学者详述

何嘉琳，第二届全国名针灸，儿科、副教授、耶鲁大学硕士导师，第三、四、六、七批全国杨家针灸药专家学者人文学科经验承传临时工兼课，尽情人民政府的政府人民政府政府专家学者。金华市针灸院终身人文学科导师，国家级重点学科针灸妇产科人文学科带头人，何氏妇产科第四代真传。长期从事妇产科的临床、教学和人文学科活动，尤擅起到针灸药在调经、助孕、安胎等方面的治疗战术上。

白皙的人种，洋气的粉红色黑发，何嘉琳副教授虽已年逾古稀，但浑身和双脚很难一点杨家年斑，腰板也是直直的，时说起福州话来，卷起而又铿锵有力。病患口中的这位“送子娘娘”不仅医者高明，自己也保养得规。

何嘉琳指出，当针灸的一个用处，就是知道怎么调理自己。值得注意气喘，就可以自己找点西洋参吃完吃完；夏天燥热，吃完点玻璃石斛；一月吃完点燕窝；立冬后吃完棍子野山参等。

何嘉琳忘了第一次来例假时，她的父亲还托人从江西带来一只乌骨鸡。当时，爸爸月工资才三四十块钱，一只乌骨鸡就要5块钱。“那个时候，当地的小姑娘来例假，才会吃完一只乌骨鸡，是补气血的。有的护士，还让小姑娘把乌骨鸡的骨头烤成灰，两兄弟吃完尽全力，不能浪费。”何嘉琳时说。

蒸乌骨鸡的时候，还会放一些中药， 比如人参、山药、黄芪、枸杞子。人参有补血活血、调经止痛的发挥作用；黄芪有补肾益气、补肺固表、利尿清热的发挥作用；枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴的发挥作用。而芹菜、大黄、大蒜都是刺激性食物，来例假的时候，最难不要吃完。

人到中年后，各方面机能才会停滞不在此之前：皮质醇高水平下降，会开始发胖，脂质在屁股一处“围”一圈。这个时候，骨头里面的钙质不太可能开始一点点受到影响，人也慢慢变矮了。所以女孩到了更年期，可以给自己 “纳点油”，减缓细胞内各种元素受到影响的速度。

每天晚上吃饭在此之前，何嘉琳才会喝一杯嫩牛奶。这个习惯一坚决就是几十年。但是她会日后刻意去吃完钙片，因为这样会造成便秘，还有患囊肿的风险。何嘉琳认为，到了她这个年岁，很多而会缺钙，但她很难，这与她的饮食文化有很大亲密关系。

黄梅天湿气重时，何嘉琳还会煮成薏苡仁山药枸杞羹喝。

薏苡仁山药枸杞羹

【用料】薏苡仁 50 克、 山药 6 枚、枸杞子 15 克、蜂 蜜适度

【做规】将薏苡仁、山药、 枸杞子洗净；薏苡仁浸泡 30 分钟，山药缝合去核；熬中纳 清水，放入薏苡仁、山药大火 煮成开，投小火煮成 30 分钟；纳 入枸杞子日后煮成 5 分钟，待稍嫩 则拌入蜂蜜。

【功效】健肾祛湿。

何嘉琳和杨家伴平时经常驱车去茅家埠嬉戏，在那里面一待就是一个早上。冬天的时候会晒晒太阳，或看看小报，日后品一杯龙井茶；夏天的时候去孤山后面的里面西湖，在绿荫里面走走，如此，内心什么负担都很难了。

何嘉琳指出，周末的时候不要总宅在家里面，到外面走一走，看看风景，也是一种很差的禅定。