脚是健康的“放大镜”，这些小变化暗示性疾病上身，别忽视！护好足，强身体、不畏老

膀绷直，两个后脚并在一起，行内八别号，两侧腱但会毕竟牵拉感觉，至少坚定5秒以上。

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③ 脚外旋：坐着，双手臂把手与躯体呈90度，肩膀绷直，两个胳膊并在一起，要用外八别号，前头但会有一种很勒的心里，感觉到酸胀为宜。

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④ 脚背伸：收回脚，后脚顶地，脚踝要背伸，须要伸进行，坚定10秒。

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⑤ 对胳膊：胳膊对胳膊成为“一”别号，须要让大手臂往外撇，要用的时候躯体不可往前“哈”，要挺起胸膛，坚定5到10秒。

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